Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalıdır?

Uyku yaşamımızın sağlıklı bir şekilde devamı için önemli bir role sahiptir.Kaliteli bir uyku zihinsel sağlığımızı, fiziksel sağlığımızı ve hayat kalitemizi korumamıza yardım eder.
Uyku ihtiyacının, çok büyük sapmalar olmaksızın, bebekten bebeğe ve durumdan duruma değişebileceği akıldan çıkarılmamalıdır.
Amerikan Uyku Akademisi uzlaşı raporuna göre yaşa göre günlük minimum uyku ihtiyacı 4-12 ay arası bebeklerde 12 saat, 1-2 yaş arasında 11 saat, 3-5 yaş arasında 10 saat, 6-12 yaş arasında 9 saat, 13-18 yaş arasında 8 saat kabul edilmektedir.
Sağlıklı uyku; hafta sonu dahil, her gün çok büyük sapmalar olmadan aynı saatte yatıp, her sabah aynı saatte kalkmak, geceyi dinlenmiş olarak geçirmektir. Gece özellikle de anne sütü ile beslenen bebeklerin 2-3 defa kalkmaları beklenen bir durumdur.

Doç. Dr. Tulin Köksal